Težke noge – kaj jih povzroča in kaj pomaga?
Občutek težkih nog je lahko znak slabšega venskega pretoka krvi. S pravočasnim ukrepanjem, ki vključuje gibanje in jemanje venoaktivnih zdravil, lahko izboljšate stanje in preprečite oziroma upočasnite napredovanje krčnih žil.
Zakaj se pojavi občutek težkih nog?
Občutek težkih nog se nikoli ne pojavi brez razloga. Vedno je posledica težav v telesu, najpogosteje težav z venami. Lahko se pojavi zaradi:
- slabšega pretoka krvi nazaj proti srcu,
- zastajanja krvi v venah ali
- oslabitve venskih zaklopk in sten.
Glavni krivec so oslabljene vene
Vene potiskajo kri nazaj do srca in pljuč, pri čemer jim pomagajo mečne mišice. Venske zaklopke preprečujejo, da bi kri stekla navzdol po venah.
Dokler so zaklopke močne in vene čvrste, nemoteno delujejo. Težave pa nastanejo, ko se vene razširijo in zaklopke začnejo popuščati, kri pa zastajati. To povzroča pritisk na venske stene in posledično občutek težkih nog.
Kako prepoznati znake in simptome krčnih žil?
Poleg občutka težkih nog lahko v dokaj zgodnjih fazah bolezni opazite ali občutite tudi:
- otekanje nog in gležnjev, zlasti proti koncu dneva,
- bolečino in utrujenost v nogah,
- nočne krče,
- srbečo ali pekočo kožo ali
- vidne žile na nogah.
3 hitri ukrepi proti težkim nogam
Redno gibanje
Gibanje je eden najpomembnejših ukrepov za izboljšanje krvnega pretoka. Priporočajo se:
- vsaj 20 minut hoje na dan,
- plavanje, kolesarjenje ali joga in
- preproste vaje za noge, kot so dvigovanje na prste in hoja po petah.
Dvig nog
- Vsaj 3-krat na dan za 15 minut dvignite noge nad raven srca.
- Ta položaj pomaga zmanjšati otekanje nog in občutek težkih nog.
Venoaktivna zdravila – temelj zdravljenja krčnih žil
- Krepijo elastičnost venskih sten.
- Zavirajo vnetje v zaklopkah in venskih stenah.
- Zmanjšujejo prepustnost kapilar in edeme.
Tako zdravilo je Flebaven, ki je rastlinskega izvora in klinično dokazano lajša znake in simptome krčnih žil. Zdravilo je primerno za zdravljenje vseh stopenj bolezni.
S Flebavenom olajšajte težave s krčnimi žilami:
Dodatni nasveti za zdrave vene
- Nosite kompresijske nogavice, ki podpirajo vene in zmanjšujejo otekanje nog.
- Izogibajte se vročim kopelim, savnam in dolgotrajnemu sončenju, ki lahko poslabšajo stanje ven.
- Nosite udobna oblačila in obutev, ki ne stiskajo nog ali pasu.
- Ne kadite, saj kajenje ovira krvni pretok.
- Poskrbite za ustrezno telesno težo, saj čezmerna teža povečuje pritisk na vene.
Eberhardt RT, Raffetto JD. Chronic venous insufficiemt-24px mt-md-40pxncy. Circulation. 2014;130(4):333–346.
Nicolaides AN, et al. Management of chronic venous disorders of the lower limbs. Guidelines according to scientific evidence. Int Angiol. 2018;37(3):181–254.
Gloviczki P, Comerota AJ, Dalsing MC, et al. The care of patients with varicose veins and associated chronic venous diseases: clinical practice guidelines of the Society for Vascular Surgery and the American Venous Forum. J Vasc Surg. 2011;53(5 Suppl):2S–48S.
Pogosta vprašanja
Ali je občutek težkih nog vedno povezan s krčnimi žilami?
Ne nujno, pogosto pa je. Običajno je to prvi simptom slabšega venskega pretoka in kronične venske bolezni, ki ji pogovorno rečemo krčne žile. Če občutek težkih nog ne mine, je priporočljivo ukrepati in se posvetovati z zdravnikom.
Ali krčne žile lahko pozdravim samo z vajami za noge in drugim gibanjem?
Krčne žile oziroma kronična venska bolezen so napredujoča bolezen. To pomeni, da lahko upočasnimo njeno napredovanje, ne moremo pa je docela pozdraviti. Vaje za noge in gibanje na splošno so zelo koristne dejavnosti, najučinkovitejše pa so v kombinaciji z venoaktivnimi zdravili in spremembo življenjskega sloga.
Kako lahko kompresijske nogavice pomagajo pri občutku težkih nog?
Kompresijske nogavice zmanjšujejo pritisk v venah in izboljšujejo krvni pretok, zlasti pri dolgotrajnem sedenju ali stanju. Tako venska kri manj zastaja in manj pritiska na venske stene.